太極球

去年の今頃、首が痛くなって大変だった

職業柄、体勢を傾ける事が多いのも一つの原因だったのだろうが

しかし、そのままではいけないので思い切って高価いベッドを購入

暖かくなってからは痛みが出ていなかった

 

だが、勝負は寒くなってからである

それまでに予防できる範囲で予防しようと考える

 

予防１：定期的にマッサージに行く

肩こりもひどいので行った方がいいだろう

近くに安いところを見つけたので、なるべく月に２回行くようにする

疲れがひどい、体調が悪いな～と思った時は、高岡大和内の整体に

あそこが一番いいような気がする

 

予防２：温かいうちはとにかく太極拳をやりこむ

激しい運動をして、体を鍛える事が大切だと考えた

太極拳の早い型はサボり気味だったので最初は結構つらかったが

最近寒くて再びサボり気味に・・・

 

予防３：体全体の筋肉をバランスよく鍛える

首だけ鍛えるやり方が解らないし、背中も痛い事があった

私は骨が細くて筋肉も少ない方である

なので全体をバランスよく鍛えられないかと思ったが良い物があった

 

かつて、習った太極拳の練習の一つ

「太極球」である

バスケットボールくらいの大きさの重たい球を持って太極拳の型をやるものであり

中国では爺さんがかなり重い鉄球持ってやるといわれる

 

やってみると下腹・・・いや、腹というより肚だろう

そこの動きが解る「丹田」が太極拳にとっていかに大切かを思い知らされる

型がうまく出来ていないところは丹田にパワーが感じられないのである

 

私が購入したのは３キロのメディシンボール

慣れたら４キロ、５キロと重さを増していこうとしたのだが、結局３キロのままであるが・・・

それを使って基本動作

更にその球を体全体を使ってすくいあげるような動作を数百回

最初は筋肉痛になったが、最近はだいぶ慣れてきた

 

その効果があったのだろうか、今年は大丈夫である

・・・まあ、今のところ・・・だけかもしれないけど